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內容簡介
2個月擁有最殺的S曲線!顛覆減肥名醫的老生常談!
減肥的不變法則是:「少吃多動」?錯!這樣絕對不夠!
瘦身女王自創8字減重密訣:「吃在白天,動在晚上!」
才是你一定瘦、瘦得快的關鍵密碼。
一向給人健康、活力、窈窕的藝人張茵茵,
因為到美國療情傷,肆無忌憚大吃大喝,而爆肥到70公斤──
.走路時大腿內側的肉肉會互相摩擦……
.手臂內側與身體側邊擺動時的摩擦……
.綁個鞋帶,整個身體卻卡住,不聽使喚……
.上個樓梯,不過二樓而已,卻開始喘了……
.坐著吃飯,肚子卻抵住胸部了……
她痛下決心減肥,不抽脂、不吃減肥藥,
以自創的減肥方法,
在短短2個月狂瘦20公斤,恢復魔鬼身材,
不僅瘦得快,也瘦得健康美麗,
懂得這套簡單的減肥密碼之後,
從此不必再為區區的幾公斤傷透腦筋,
隨即擁有最殺的S曲線。
女王獨家瘦身密技精選:
◎吃在白天,動在晚上
◎ 白天運動可健身,晚上運動能瘦身
◎ 少吃澱粉立大功
◎ 減肥時也能吃零食
◎ 4天急瘦3公斤的魔法
◎水腫體質搶救法
◎不花錢塑身衣
本書特色
2個月狂瘦20公斤的減肥密技大公開
藝人張茵茵 超in的曲線脫脂瘦身法、讓肥肉、脂肪馬上out!
◎ 藝人張茵茵暴肥到70公斤,卻在短短2個月狂瘦20公斤的減肥實錄完全紀錄。
◎ 不吃藥、不打針、不抽脂,超簡單,人人都做得到的窈窕大變身。
◎ 60天的魔法日記真實記錄,減肥生活該怎麼跟著調整,一目瞭然。
◎ 61個纖體小魔法,解決所有減肥的疑難雜症,照著做、照著瘦、你也能變身為瘦身女王
◎ 挑戰減肥的金科玉律,自創「吃在白天,動在晚上」的八字減肥密技,幫助讀者了解自己的身體密碼,打敗減肥的停滯期。
作者簡介
張茵茵
◆星座:魔羯座
◆學歷:大專
◆語言:國、台、英、日
◆專長:戲劇、主持
◆經歷:
主持--
追心族(民視)
樂透大贏家(中天)
元氣健康美食(人間衛視)
國外旅遊節目(知性台)
出版作品--
張茵茵「國民健康操」有氧健身帶
《19歲敗金女輕鬆擁有100萬》
《明星搶錢大作戰》
《張茵茵三分鐘瘦一身》
詳細資料
- ISBN:9789867637406
- 規格:平裝 / 140頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
「拜拜!我們回家嘍!」 👋👋👋 ... 3月31日 從深圳各大醫院抽調到 深圳市第三人民醫院(簡稱「市三院」) 支援抗疫的「衝鋒隊」 圓滿完成任務 終於可以回「娘家」啦! ... 這支深圳本土的抗疫「衝鋒隊」 共有130人 隨著深圳各大醫院 門診全面「復工」 78人將會先行「撤退」 回到原單位繼續奮戰 另外52名戰友 還會繼續留在市三院參與集中救治 ... 當天下午 在市三院舉行了一場 簡單而隆重的歡送儀式 ...... 他們中有的人 已經在這裡日夜堅守了2個多月 沒回過家、也沒有一天休息過 一紙證書 仿佛都訴說不完深圳人 對他們發自內心的感謝 ... ▲香港大學深圳醫院許嘉瑜 攝 有醫院的同行 提前來到現場,和他們不舍告別 「來支援的白衣戰士,今天要返程了,致敬!」 ... 只為和他們說一聲: 「歡迎回家!」 ... 現場還有不少「應援粉絲團」 拿著牌子,為他們瘋狂打call 有人說這支「衝鋒隊」是 「硬核式援助」 ...... 深圳市委副書記、市長陳如桂 致信感謝他們的艱苦付出: 「大家充分發揚特別能吃苦、特別能戰鬥、特別能奉獻的優良作風,帶著使命、責任全力救治患者,沒有出現1例院感事件,創造了非常好的工作業績。」 ... 回憶起2個多月前的深圳,很多人都心有餘悸: 1月11日,廣東第一例新冠肺炎患者被送到市三院救治,情況危殆。 對於這個新發傳染病,有著太多未知性,沒有疫苗、沒有特效藥、甚至「沒有辦法」—— 每天都有外來人員湧入深圳,送來市三院的確診患者越來越多...... 日趨緊張的疫情,讓民間一度有傳言,深圳將會成為第二個武漢。 1月16日,深圳成立市級新冠肺炎臨床專家組,通過會診的方式,指導新冠肺炎重型危重型病例集中救治工作。 ... 但接下來,深圳疫情卻持續蔓延。 市三院的醫護人員,開始忙不過來了! 於是,深圳15位重癥醫學專家、8名高年資骨幹醫生,組成一支抗疫「突擊隊」,在大年初一當天,陸續進駐市三院。 這就是第一批市級新冠肺炎重癥專家組。 ... 01 64歲的他衝鋒「掛帥」 14天將普通病房改造成新冠ICU 作為深圳抗擊新冠肺炎重癥醫學專家組組長,深圳市第二人民醫院ICU主任馮永文,在第一時間衝到前線。 即便他今年已經64歲。 剛來到市三院,就遇到第一個讓他頭大的問題—— 「陣地」是感染科的普通病房,這個條件沒法救治重癥患者。 於是,他和團隊用了14天時間,臨時充當 「室內設計師」,從電源、氧氣到監控網絡,一一改造成了新冠患者專屬的「ICU」。 ... 這當中,最讓他感動的是,4家醫院都借出了自己的「救命神器」——ECMO(能替代心臟和肺的體外生命支持系統,又稱「葉克膜」),有些醫院甚至把唯一一套耗材貢獻出來,親自送到隔離病房,大大緩解了重癥團隊的燃眉之急。 ... 「從大年三十組建重癥醫學專家組至今,我們重癥人依舊堅守在救治病人第一線。作為組長,我特別感謝市委市政府給了我們這個機會,特別感謝和我的一起戰鬥、工作的同事,你們不畏風險,承受了常人無法承受的壓力,終於使得這場戰役取得階段性的勝利。」 ——馮永文 02 為了讓重癥患者呼吸 她把自己當成小白鼠「做實驗」 2月22日,深圳市人民醫院呼吸與危重癥醫學科主任傅應雲來到市三院。 和以前來這裡的目的不一樣,這次她是接替輪休的馮永文,出任深圳市新冠肺炎重型、危重型患者集中救治專家組組長。 ... 作為呼吸領域專家,傅應雲會特別留意危重患者的呼吸問題。 因為,患者這時候的肺泡很脆弱—— 肺泡就像一個 「紙氣球」,收縮性差,多吹一點點氣就爆。 為了讓患者排出二氧化碳,呼吸機的參數就要很精準。 「送氣多5mL就有生命危險,但少5mL又影響排出。」 這種精準救治,傅應雲和團隊每天都要面對,有時候,她甚至要把自己當成小白鼠。 為了解決吸痰問題,親自戴上儀器來調參數。 有些病人的肺里的黏液很難排出來,她就使用濕化設備,把幹了的黏液融化,再用機器吸出來。 ... 03 90後的他,來支援一個月 就練出一招「憋尿蛤蟆功」 深圳市人民醫院急診科護士孫睿,是這次參加抗疫的白衣戰士之一。 晚上8點、下午4點、甚至凌晨3點......他上班的時間常常日夜顛倒。 ... 為了保持體力,要每4個小時輪一次班,每次去醫院、回酒店,都有班車統一接送。 作為一名槓槓的90後,他總是充滿「元氣」、從不抱怨。 報名抗疫,只是想用知識創造價值,為社會做點貢獻: 「2003年非典時期,全世界守護著90後,到了2020年新冠肺炎時期,90後要守護全世界。」 支援的第32天,他發了一條朋友圈,感嘆自己在這一個月里,造就了一身絕活。 ▽ ... 讓人會心一笑的同時,也忍不住心疼幾秒鐘。 「世上哪有什麼超級英雄,只是一群孩子換一身衣服,學著前輩的樣子守護大家。」 ... 集中患者、集中專家、集中資源、集中救治。 這4個「集中」,濃縮了深圳本土抗疫「衝鋒隊」的責任和使命。 繼2月25日,深圳組建了市級新冠肺炎重癥專家組後, 2月24日,深圳又組建重癥醫學、呼吸內科、感染性疾病科等多學科專家的市級新冠肺炎重型危重型患者集中救治專家組。 加起來,前前後後共130人。 ... 他們都是從全市11.6萬名醫護人員中,精心挑選出來的精銳部隊。 當中包括58名醫生,51名護士、11名醫學檢驗專業專家,8名院感專家,2名藥學專家。 其中,重癥醫學的醫生有28名,中醫有20名,呼吸內科4名,精神衛生2名,營養學2名,感染性疾病科1名,新生兒專業1名。 護士之中,重癥護理專業的有49名,感染科護理1名,新生兒護理1名。 這些人,每一個都為深圳新冠疫情付出了巨大的心血。 ... 有的人為了把重癥患者拉回鬼門關,每天在隔離病房呆7、8小時。 甚至壓力大到拉肚子,休整幾天又重新上陣。 有的人為了給重癥患者看到希望,特意在他們身體條件允許時,帶他們去看夕陽。 「有一天,我看到窗外的夕陽特別美,一下想到了我幾個患者。評估好他們的狀態,徵得本人同意、帶上氧氣瓶、鼻導管後,我帶著他們來到走廊上。此時,夕陽正好。 重癥病人持續在監護室里治療,每天看到的是穿防護服的醫生和護士,聽到的是監護儀報警的聲音,他們需要看一些有生機的東西。」 ——支援市三院的 香港大學深圳醫院ICU醫生李旭 ... 連軸轉了2個多月,儘管累,但卻沒有一個人說想放棄。 ... ▲支援市三院的港大深圳醫院ICU醫生李旭微博 所幸的是,希望的曙光終於來臨。 截至3月30日下午18時,深圳已累計確診450例新冠肺炎。 在院患者數,從最高325例減少到現在的31例。 在院的重型危重型患者,已從最高記錄48例,到現在雙雙 「清零」。 ... 與此同時,本地新增病例,已有28天沒新增。 從2月22日到現在,新增確診的33例,都是境外輸入病例。 看到這樣的結果,這幫「功臣」比誰都開心。 ... 接下來,深圳將繼續跟蹤了解境外疫情發展態勢,根據在院治療患者數,分析疫情防控及醫療救治特點,統籌調派全市醫療資源,做好醫療救治工作。 謝謝你們給的歲月靜好! 深圳抗疫前線的本土「衝鋒隊」 ▽ ... -End- 「有用就擴散」 資料來源:深圳市衛健委 ...
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