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...... 看了以上這幾張圖片，你的第一反應是什麼？ 毫無感覺？垂涎三尺？or 心跳加速？ 對於身處東西方文化圈的人們來說，對於豐滿臀部的態度可以說大相逕庭。 在東亞的傳統審美中，近千年來都推崇女性的身體隱藏在服飾之下，竭力隱藏身體曲線。甚至直到一百年前，理想的淑女還是略微含胸的古典羸弱女性，在這樣的審美傳統下，豐滿的臀部始終沒有一席之地。 而在強調身材健美的歐美，這樣的蜜桃臀不知道讓多少女生引以為傲。 在女性日漸打破body shame的當下，我們一方面不必因身材的不完美而過度困擾，同時也能更加自由地選擇自己理想的身材——如果說，豐滿的臀部曾經僅僅是性感和討好男性的符號，那麼現在，它已經成為女性自信，健康的標誌。 2020年，想要蜜桃臀，你也可以大膽說出來！ 插播一條重要信息InStyle Class 現已強力上線！即刻加入InStyle Class，升級你的Class！▼ 添加 InStyle小管家 為好友， 即可入群， 暢享豐厚福利！ ........................J Lo (Jennifer Lopez)去年結束的超級碗（Super Bowl）上，流行天后J Lo（Jennifer Lopez)和Shakira的表演真真看的人熱血沸騰，簡直比賽事本身還要精彩。...如果我不說，你看得出J Lo已經是53歲了嘛？Shakira也已經43歲，但這對搭檔的超強舞臺表現力，以及無人能hold住的電臀小馬達，實力證明老娘就是能slay全場！這場超精彩的eye candy又一次席捲了個大媒體的頭條，這氣場這vibe，真真折服了每一個人！...J Lo的好身材是有口碑的，尤其是她的臀部，緊實圓翹，而且腰臀比近乎黃金比例為0.66，實名羨慕了！怪不得天后還為為她的PP買了2700萬的保險，可見是有多重視。碧昂斯另一位女神碧昂斯的身材也是業內出了名的曼妙。除了逆天大長腿，她的翹臀更是360度完美。...據說還曾因為這個而被男粉絲騷擾，所以Jay-Z真的是艷福不淺哦！ 在之前的met-gala上，還有人把3為女神的臀部放在一起比較，你們覺得誰贏了？...Rihanna如果覺得這樣的臀部太hardcore, 那麼Rihanna的臀部應該是恰到好處的圓潤了。黑白混血的她繼承了黑人翹臀的優良血統，她的臀部既不會讓人覺得太過豐滿，但又十分緊實。...所以她的twerk就不是那種硬核類型的啦，而是慵懶中又帶著幾分柔媚，和她本人的形象非常相符了！... Candice Swanepoel 維密天使糖糖除了擁有甜美的臉蛋，身材也絕對沒得說！每一次看到她纖細的腰身，逆天大長腿，更難以忽略的是她的蜜桃臀。這大概是每個女生都夢寐以求的身材吧！還不快停下嘴邊的雞翅！Lisa仙女本仙Lisa在演唱會上的貼地電臀舞，看得我鼻血直流？告訴我多少女生願意為了她變彎？...翹臀秘訣所以到底要怎樣才能擁有這樣圓潤緊實的蜜桃臀呢？由於先天基因的限制，再加上長期坐辦公室或者坐課堂，導致臀部血液不流暢，很多亞洲女生沒有像歐美女生那樣的天生翹臀。...But蜜桃臀是可以練出來滴！誤區糾正▼ 首先要糾正一個誤區，很多人覺得臀部豐滿＝翹臀，其實這是完全不對的。當你走路時，如果屁股兩邊的肉搖來搖去，注意這可不是翹臀哦，這有可能是臀中肌無力造成的臀中肌無力步態。那麼怎樣檢查自己是否臀中肌無力步態呢？這裡可以用一個簡單的測試哦：雙腳站在樓梯臺階上，雙手放在骨盆上，然後一隻腳下樓梯，如果你的雙手位置不在同一水平線，那就說明你有這個問題啦～...如果臀中肌不夠發達，那麼整個臀部就會開始下垂；如果臀中肌發達，那麼臀型就會健美好看起來。當臀部的重心會得到提升，同時也會提升整個身體中心。...畢竟還是在疫情期間，去健身房還是會心慌慌，學會下面幾個動作，在家也可以get蜜桃臀哦！ 1.深蹲「無深蹲，不翹臀」，這句話你們都該聽厭了吧！深蹲是刺激腿部和臀部的王牌動作之一，對臀大肌刺激最為明顯。...注意點▼ 1.兩腳距離大約是肩寬的兩倍，腳尖稍微外八 2.深蹲時切忌過分挺腰弓背，或者把臀部撅得很高，這樣力量都集中在腰部很容易造成腰部損傷 3.下蹲時候膝蓋不要超過腳尖；深蹲的位置在臀部大約與膝蓋成90度 4. 深蹲時蹲得越低，對臀大肌和大腿後側的刺激越明顯。 ...就算是在辦公室，還可以利用午休時間做一下，就當活動下肢關節啦👇...2.箭步蹲和深蹲一樣，進行箭步蹲時，蹲得越低，對臀部刺激越大。...注意點▼ 1.大腿與小腿呈90度，小腿與地面呈90度； 2.下蹲時，膝蓋不要超過腳尖 3.整個動作過程，保持腰背挺直，目光直視前方，以穩住重心。 ... 3.臀橋臀橋看似簡單，實際上有很多注意點。在臀橋動作的頂端，身體與地面呈45°，注意收緊腹部，動作要慢這樣下背部才不會過於彎曲，臀部才能受到更好地刺激。...注意點▼ 1.雙腳的重心一定要集中在腳後跟，這樣臀部才能受到最大的刺激; 2.整個過程掌心和腳心始終貼緊地面，不要離開； 3.腳跟不要太往前，屁股離地時，小腿與地面垂直約90度； 4.起橋後，腹部的頂峰點應該和膝蓋形成一條直線. ... 4.驢踢驢踢也是非常能夠刺激臀部肌肉，但是為什麼你做驢踢沒有效果呢？因為你做的不標準。...做驢踢時，我強烈建議找個鏡子看看自己的姿勢對不對，因為大腿和小腿的角度始終要保持為90度。注意點▼ 1.在動作最頂端停頓3秒，保證大腿與地面平行； 2.小腿與大腿垂直，腹部收緊不要踏腰； 3.用2秒的時間緩慢下放腿部，此時膝蓋不要完全觸地，離地面1cm左右。 ......堅持做這幾個動作，相信過了一段時間後，你的臀部一定會比之前緊實不少，線條也會更加健美！什麼？你覺得擁有翹臀有點不好意思？寧可穿上衣服把臀部遮住？拜託，這都2020年了，不要被封建迷信思想洗腦好嗎！看看擁有蜜桃臀的女生，是不是腿部線條都比普通女生要修長不少？...設計：Dean 圖片來自網絡＊ .........

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